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日光浴をすると、体の中でビタミンＤがつくられます。
ビタミンDには、カルシウムやリンの吸収を促すなど、丈夫な骨や歯を作るために必要な働きがあります。
しかし、

今は昔と違って食生活が豊かだから、

日光を浴びなくても食べ物からビタミンＤを摂れると言いますが、

それは違います。

ただのビタミンＤではなく、腸管からカルシウムが吸収するのを高め、

強い骨にする活性型のビタミンＤが必要なのです。

紫外線が皮膚に入って初めて活性型のビタミンＤにかわります。

その他には内服でしか活性型は採取できず、食べ物ではムリなのです。

しかし、

わざわざ、日光浴をする必要はありません。

手のひらに１日５～１０分ほど紫外線を浴びれば充分です。

手のひらは他の皮膚と比べて角質層が厚いので最もシミになりにくい部分です。

例え、ＵＶカット剤をバッチリと塗っていても、

極微量の紫外線はは入るのでそれで充分すぎるほどなのです。

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