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日焼け止め日ごろ使う日焼け止めはSPF２０くらいで十分
シミの予防に欠かせないのが、日焼け止め化粧品です。
さまざまな日焼け止め商品がありますが、
「SPF」「PA」という紫外線防止効果の表示について、知っておかなければいけません。
化粧品のなかで、もっとも肌への負担が大きいのが、日焼け止めの化粧品です。紫外線をカットするために使われる紫外線吸収剤、紫外線散乱剤は刺激物であるからです。
用途に合わせて、商品を選べなければ肌を守るためのものが刺激となり、さまざまな肌トラブルを引き起こしてしまいます。
日焼け止め化粧品に必ず表示されている「SPF」「PA」とは何の意味でしょうか。
SPF値（Sun Protection Factor) 紫外線防御指数
紫外線B波（UVA）をカットする力を示します。何も塗らないで、サンバーン（赤くなってヒリヒリすること）が始まるまでの時間を何倍に延ばすことができるか、という目安のことです。紫外線吸収剤がふくまれます。
たとえば、成人が夏の日差しにいた場合、サンバーン（赤くなってヒリヒリすること）が起きるまで、平均的に約２０分かかるといわれています。
そこで、SPF２の日焼け止め化粧品を塗っておくと、サンバーン（赤くなってヒリヒリすること）が起きるまでの時間を、２０分の２倍、約４０分に延ばすことができる というわけです。
気をつけなければいけないのは、SPFはサンバーン（赤くなってヒリヒリすること）までの時間を測定したもので、シミになるまでの時間ではありません。
実際は赤くなってヒリヒリするまで日に焼かなくても、シミはできてしまいます。毎日の通勤で浴びる日差しも少しずつ蓄積され、シミになっていきます。
SAF３の日焼け止めを使っても、２０分の３倍 １時間はサンバーン（赤くなってヒリヒリすること）は起こさないかもしれませんが、シミのもとは肌の奥に発生しているかもしれないのです。 では、SPFのどの数値の商品を使えばいいのでしょうか？
実は、答えはありません。肌細胞の中のシミの原因となる物質は測定できないからです。
皮膚科学会では、「日常生活ではSPF１０〜２０、PA＋＋」をすすめています。SPF２０〜３０を越えると、どんなに数値が高くても効果はたいして変わらないといいます。数値が高くなれば肌への負担も大きくなります。まめに塗りなおすほうが肌には負担をかけずにすむといわれています。
PA値（Protection Grade of UVA)
紫外線A波（UVA）をカットする力を示します。数値ではなく ＋〜＋＋＋の３段階で表示されます。＋はやや効果があり、＋＋＋は非常に効果があるということになります。
これも、＋＋＋は紫外線散乱剤が多いため肌への負担は大きくなります。
SPF数値は世界基準ですが、PAは日本独自のものです。海外の製品にはPAの表示はしていないものがほとんどになります。
PA値は認知度は低いですが重要です。紫外線B波より、紫外線A波（UVA）のほうが、皮膚の真皮にまで達し、シミやシワの原因となり肌の老化を促進させるのです。
PA値は肌トラブル、肌老化予防のため大変役立つ表示です。必ず確認しましょう。
日焼け止め化粧品を選ぶポイント
日焼け止め化粧品は紫外線吸収剤、紫外線散乱剤の配合され、
肌への負担が大きいため数値の高くない刺激の少ないもの、
日常生活ではSPF１０〜２０、PA＋＋のぐらいの商品を選びましょう。
さらに、日焼け対策のくわしい特集は シミ対策 スキンケア（基礎化粧品） へ
